SMをやっていると、心が不安定だという人がたくさん居ます。
解決方法としては、自律神経の乱れを整えることが一番だと考えて居ます。
催眠術で自律神経を整えることも可能ですが、日頃の生活習慣が変わらない限り、すぐに乱れてしまいます。
一番の方法は、ゆっくり眠ること。
夜に寝て、朝起きる。そして、朝日を浴びることによって、自律神経は整っていきます。
ただ、自律神経が整っていないと、寝つきが悪くなるのも事実です。
なので、二番目に効果が高いのは、湯船につかること。
シャワーで済まさず、ゆっくり湯船につかれば、心身ともにリラックス効果が高いです。
できればぬる目のお湯に浸かることをお勧めします。
ここからは僕の考えで、根拠があるわけではないんですが、僕が見てきたなかで、こういう傾向があるなあ、ということを書いていきます。
まず、自立神経が乱れている人は、食欲と性欲が乱れます。
食欲が止まらなくなったり、逆にまったく食べられなくなったり。
性欲が異常に高まったり、逆にまったくわかなくなったり。
生理学の中に三大柱というものがあるそうです。
自立神経
内分泌
免疫
どれかが乱れると、全て乱れていくそうです。
自立神経は睡眠。
内分泌は性。
免疫は食。
睡眠だけでなく、充実した食事と、満足いく性的快楽を得ることによって、より心も安定してくものなんだと思います。
今の時代、全てを満たすことは正直難しいです。
ですが、一つ一つを意識して、改善しようとすることによって、きっと気持ちも穏やかになっていきます。
毎日が無理でも、週に一回。最低でも月に一回、自分へのご褒美の日を作って見てはどうでしょうか。
さて、最後に。
僕が月に一度行っているご褒美デーの過ごし方を書いておきます。
まず、朝7時におきます。朝食はしっかりとりますが、前日に食べたものによっては、簡単に済ませることもあります。
そして、いつも行かない場所に遊びにいきます。特に目的地がない時は銭湯がある場所にいくようにしてます。
そのまま銭湯でゆっくりしてることも多いです。全ての湯船に入るのは必須です（笑）
そして、美味しそうだと思った店には必ずよって、好きなように食べます。カロリーも気にしません。
そして、12時には寝る。
月に一度こういう日を作っているだけで、心身ともに癒されます。
ぜひお試しください。
写真は珍しく浅草に行った時の。
久しぶりにまた行きたいなぁ。
